Yetişkin bireysel danışmanlık, yaşamın farklı dönemlerinde ortaya çıkan duygusal, düşünsel ve ilişkisel güçlüklerin güvenli ve gizliliğin gözetildiği bir görüşme ortamında ele alındığı bir destek sürecidir. Görüşmelerde yaşadığınız güçlüğün nasıl başladığı, günlük yaşamınızı hangi yönlerden etkilediği ve sizin için neyin değişmesinin önemli olduğu birlikte değerlendirilir.
Bireysel danışmanlık, belirgin bir güçlük yaşandığı dönemlerde olduğu kadar kendinizi daha iyi tanımak ve yaşamınızdaki bir dönemi anlamlandırmak istediğinizde de tercih edilebilir. Görüşmeler, EMDR ve Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimlerini almış olan Psikolojik Danışman Özlem Yalçınkaya tarafından yürütülür; eğitim ve deneyime ilişkin ayrıntılar Hakkımda sayfasında yer almaktadır. Amaç, zorlayıcı duygularla baş etme becerilerinizi güçlendirmenize ve günlük yaşamınızı daha dengeli sürdürebilmenize destek olmaktır.
Hangi Konularda Destek Sağlanır
Yetişkin bireysel danışmanlık kapsamında sıklıkla çalışılan konular şunlardır:
- Depresif duygudurum, isteksizlik ve günlük yaşamdan keyif alamama
- Kaygı (anksiyete) ve kontrol edilmesi güç endişeler
- Panik atak ve panik bozukluk
- Belirli nesne, durum ya da ortamlara yönelik fobiler
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- İş, aile ya da yaşam değişikliklerine bağlı stres
- Öfke yönetimi ve yoğun duyguları düzenlemede güçlük
- İlişki sorunları, yas ve kayıp süreçleri
Bu konuların yanı sıra özgüven, kendini ifade etme ve yaşam değişikliklerine uyum gibi alanlarda da çalışılabilir. Kaygının günlük yaşama etkileri için Kaygıyı Anlamak ve Günlük Yaşamda Başa Çıkma Yolları, öfkeyle ilgili güçlükler için ise Öfke Duygusunu Anlamak ve Yönetmek başlıklı yazılar genel bir bakış sunar.
Görüşme Süreci Nasıl İlerler
- Tanışma ve değerlendirme: İlk görüşmede başvuru nedeniniz, yaşadığınız güçlüğün geçmişi, güncel yaşam koşullarınız ve görüşmelerden beklentileriniz ele alınır. Bu görüşme, sürece ilişkin sorularınızı sorabileceğiniz bir tanışma niteliği de taşır.
- Hedeflerin belirlenmesi: Değerlendirme doğrultusunda ulaşılabilir hedefler birlikte belirlenir ve size uygun çalışma yöntemi planlanır.
- Düzenli görüşmeler: Belirlenen hedefler üzerinde çalışılır. Görüşmelerin sıklığı ihtiyaçlarınıza göre birlikte kararlaştırılır.
- Ara değerlendirme ve sonlandırma: İlerleme düzenli aralıklarla gözden geçirilir ve plan gerektiğinde güncellenir. Süreç, hedeflerin ne ölçüde karşılandığı birlikte değerlendirilerek planlı biçimde sonlandırılır.
Görüşmelerde hazır oluşunuz gözetilir; hangi konunun ne zaman ele alınacağı sizinle birlikte belirlenir. Paylaşılan bilgiler gizlilik ilkesi çerçevesinde korunur. Kişinin kendisi ya da başkaları için ciddi risk taşıyan durumlar ve yasal yükümlülükler bu ilkenin sınırlarını oluşturur; bu sınırlar sürecin başında açıkça paylaşılır.
Kullanılan Yaklaşımlar
Görüşmelerde ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve EMDR yaklaşımlarından yararlanılır. BDT; düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiyi ele alan, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir çalışma sunar. EMDR ise travmatik yaşantılar ve bugün hâlâ rahatsızlık veren anılar üzerinde çalışılırken tercih edilebilir. Hangi yaklaşımın kullanılacağı ya da iki yaklaşımın bir arada kullanılıp kullanılmayacağı, başvuru nedeninize ve ihtiyaçlarınıza göre belirlenir.
Psikiyatri Hekimiyle İş Birliği
Psikolojik danışmanlık görüşmeleri ilaç kullanımını içermez. Bazı durumlarda ise sürece ek olarak ilaç tedavisi gerekebilir. Belirtilerin yoğunluğu ya da süresi bu ihtiyaca işaret ettiğinde, değerlendirme için bir psikiyatri hekimine yönlendirme yapılır. Gerektiğinde danışmanlık süreci, sizin onayınızla psikiyatri hekimiyle iş birliği içinde sürdürülür. Bu iş birliği, ilaç tedavisi ile danışmanlık görüşmelerinin birbirini tamamlayacak biçimde ilerlemesine katkı sağlar.
Online ve Yüz Yüze Görüşme
Görüşmeler şu an ağırlıklı olarak online yürütülmektedir; online görüşmelerin işleyişi ve hazırlık önerileri Online Danışmanlık sayfasında yer almaktadır. Nazilli'de (Aydın) yüz yüze görüşme seçeneğine ilişkin bilgi randevu sırasında paylaşılır.
Görüşme talebinizi randevu sayfası üzerinden iletebilirsiniz; size uygun gün ve saat birlikte planlanır.
Sıkça Sorulan Sorular
Görüşme sayısı; başvuru nedeninize, hedeflerinize ve sürecin gidişatına göre değişir. İlerleme düzenli aralıklarla birlikte değerlendirilir ve plan bu değerlendirmeler doğrultusunda güncellenir.
Psikolojik danışmanlık, görüşmeler yoluyla yürütülen ve ilaç kullanımını içermeyen bir destek sürecidir. İlaç tedavisi gerekebilecek durumlarda değerlendirme için psikiyatri hekimine yönlendirme yapılır ve gerektiğinde iş birliği içinde çalışılır.
Görüşmelerde paylaşılan bilgiler gizlilik ilkesi çerçevesinde korunur. Kişinin kendisi ya da başkaları için ciddi risk taşıyan durumlar ve yasal yükümlülükler bu ilkenin sınırlarını oluşturur.